Для свежего дыхания настоятельно рекомендуется сменить диету, иначе вам, возможно, придется носить с собой этот неприятный запах изо рта, куда бы вы ни пошли.

Независимо от того, какую пищу вы едите, неприятный запах изо рта может повлиять на вашу жизнь несколькими способами. Возможно, вам понравится есть сэндвич с тунцом с чесноком и луком на обед, но ваши коллеги не оценят запах вашего дыхания после этого. Вот почему мы рекомендуем время от времени менять свой рацион, иначе вам придется нести этот неприятный запах изо рта, куда бы вы ни пошли.

Травы

Травы уже давно используются как естественное средство от нескольких заболеваний, включая неприятный запах изо рта. Травы богаты хлорофиллом, который поглощает бактерии запаха изо рта. Травы также могут помочь бороться с неприятным запахом изо рта, повышая выделение слюны.

Кроме того, вы можете пить чай из трав, чтобы освежить дыхание. Мята и петрушка - одни из лучших трав для хорошего дыхания, которые вы можете добавить в свой рацион для улучшения здоровья полости рта. Эти две травы богаты антиоксидантами и питательными веществами, такими как витамины А, К и С.

Фенхель - еще одна трава, которая может помочь вам освежить дыхание. Он обладает антимикробными свойствами и борется с бактериями, вызывающими неприятный запах изо рта. Употребление семян фенхеля помогает освежить дыхание, а их жевание может стимулировать выработку слюны. Кроме того, вы можете пить чай с фенхелем несколько раз в день.

Другие замечательные травы для свежего дыхания включают кориандр, мяту, эстрагон, розмарин и кардамон. Эти травы имеют сильный, приятный запах и их можно легко добавлять во многие вкусные блюда.

Мед

Если вы беспокоитесь о неприятном запахе изо рта и это заставляет вас чувствовать себя неловко, попробуйте использовать мед в качестве жидкости для полоскания рта, чтобы избавиться от запаха. Его антибактериальные и противомикробные свойства могут помочь устранить неприятный запах бактерий во рту.

Мед также можно смешать с лимонным соком или водой, чтобы освежить дыхание. Добавление имбиря в медовую воду - еще один эффективный способ борьбы с неприятным запахом изо рта. Кроме того, смесь меда и пищевой соды также может помочь бороться с неприятным запахом изо рта.

Мед был важной частью здорового питания на протяжении веков. Он также полезен для общего состояния здоровья, и вы можете эффективно использовать его в еде и чае.

Несладкий йогурт

Многие диетологи и стоматологи считают йогурт, особенно несладкий, полезным выбором для хорошего дыхания. Если вы страдаете от неприятного запаха изо рта, вам может помочь употребление несладкого йогурта.

Несладкий йогурт содержит активные бактерии, которые могут бороться с вредными соединениями во рту. В частности, бактерии в йогурте помогают уменьшить количество сероводорода, соединения, вызывающего неприятный запах изо рта. Кроме того, это может уменьшить налет, который также может способствовать неприятному запаху изо рта.

Исследования  показали, что употребление двух порций несладкого йогурта в день может помочь сохранить свежесть дыхания. Йогурт содержит пробиотические бактерии, которые помогают бороться с вредными бактериями.

Йогурт не только помогает поддерживать здоровье полости рта, но и способствует активной работе кишечника, что необходимо для хорошего здоровья.

Вишня

Если у вас неприятный запах изо рта, простое средство для освежения дыхания - есть больше вишни. Добавление вишни в свой ежедневный рацион - отличный способ улучшить здоровье полости рта.

Вишня содержит соединения, которые могут нейтрализовать метилмеркаптан, газ, выделяемый во рту при расщеплении частиц пищи. Вы также можете выпить чашку зеленого чая, поскольку этот напиток содержит антиоксиданты, которые помогают устранить бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.

Ежедневный перекус из вишни может помочь бороться с запахом, возникающим при расщеплении частиц пищи во рту, нейтрализуя этот газ. Если вы боретесь с неприятным запахом изо рта и ищете одни из лучших продуктов для улучшения дыхания, подумайте о том, чтобы есть вишню, а также другие сочные фрукты.

8. Вода

Вода - это естественное очищающее средство и лучшая пища для освежения дыхания. Питье большого количества воды освежит ваше дыхание, но вы также должны предпринять дополнительные шаги для очистки рта.

Во рту вырабатывается слюна, которая естественным образом помогает вымывать бактерии и сохраняет дыхание свежим. Поскольку неприятный запах изо рта может появиться при сухости во рту, обильное питье воды поможет сохранить влажность во рту, что позволит вам вырабатывать больше слюны и смывать любые частицы пищи.

Питье большого количества воды после еды сохранит ваше дыхание свежим, так как вода не содержит сахара, поэтому это полезный выбор для вашего тела и дыхания. Вы можете добавить цитрусовый сок в воду для вкуса, и это также будет полезно для вашего здоровья.

Национальная академия медицины рекомендует адекватное ежедневное потребление жидкости в количестве около 13 чашек и 9 чашек для здоровых мужчин и женщин соответственно, при этом 1 чашка равна 8 унциям. Тем, кто физически активен или находится в очень теплом климате, может потребоваться большее количество.

В заключение

Помимо вышеупомянутых лучших продуктов для хорошего дыхания, вы должны регулярно чистить зубы, по крайней мере, два раза в день, а затем пользоваться зубной нитью и чистить язык. Вы также можете использовать мятную пасту, портативную зубную щетку и зубную пасту, чтобы сохранить свежесть дыхания, если вы в пути.

Однако лучший способ сохранить свежесть дыхания - есть много свежих фруктов и овощей и пить много воды. Употребление трав помогает бороться с неприятным запахом изо рта, увеличивая выработку слюны во рту, натурального освежителя полости рта, который помогает смыть бактерии, вызывающие неприятный запах.

Для поддержания здоровья полости рта и длительного свежего дыхания всегда рекомендуется посещать стоматолога для регулярного осмотра полости рта и чистки зубов.