Как бросить пить

Осознать причины
Алкогольное опьянение — близкое к эйфории состояние. Настроение улучшается, трудности кажутся незначительными, о неприятностях удается забыть. Человек «прячется» с помощью спиртного от накопившихся проблем вместо того, чтобы решать. Почти всегда именно нерешенные проблемы и провоцируют алкоголизм:

неправильное воспитание, детские травмы, неблагополучная среда — закладывают «фундамент» будущей алкогольной зависимости. Человек может разобраться с внутренними конфликтами, освободиться от них или «заливать» их алкоголем;
конфликты дома, на работе, в кругу общения — нарушают эмоциональное равновесие, делают человека тревожным, возбудимым, могут провоцировать невроз или депрессию. Алкоголь становится способом снять напряжение;
провокации со стороны — неблагополучные знакомые, которым не удается отказать, могут «споить» человека. Риск особенно высок для внушаемых;
недовольство собой — карьерой, финансовым положением, семьей, личными достижениями. Спиртное притупляет такие ощущения, человеку кажется, что он становится лучше — интереснее для окружающих, общительнее, раскованнее;
нездоровые привычки — употребление алкогольных напитков в конце рабочего дня, шумные посиделки каждую пятницу, пьянство на всех праздниках, дружеских встречах, мероприятиях. Опьянение воспринимается как норма.
Если человек регулярно пьет, но еще сохраняет контроль над своим поведением, отношениями с окружающими, ситуацией на работе, осознание причин поможет остановиться, прекратить употреблять алкоголь и начать работать над собой, решать накопившиеся проблемы. Если алкогольная зависимость уже сформирована, поиск ее причин — первый этап психотерапии. Врач помогает выявить проблемы и справиться с ними, чтобы вернуть эмоциональное равновесие, снизить тягу к спиртному.

Самостоятельная работа
Чтобы бросить пить, нужно менять себя и свой образ жизни.

Распорядок дня. Если день заполнен важными делами, приятными событиями, места алкогольным напиткам не останется. Нужно перестроить ежедневный график так, чтобы не оставалось «пустого» времени, чтобы человек был занят. Нагрузка не должна быть чрезмерной, чтобы не усиливать стресс, который может спровоцировать срыв.

Эмоции. Алкоголь притупляет обиду, гнев, раздражительность, другие негативные эмоции. Спиртное будет не нужно, если человек научится контролировать свои эмоции — отслеживать, осознавать их, избегать провоцирующих ситуаций, сохранять хороший настрой.

Провокаторы. В «пьяной» компании непьющий — «белая ворона», которую каждый хочет напоить. Лучше исключить такие контакты, найти новый круг общения, где алкоголь не будет главным поводом для встреч.

Здоровье. У алкоголизма много «спутников»: проблемы со сном, головные боли, гастриты и язвы, боли в печени и сердце. Спиртное работает как «обезболивающее» — временно снимает неприятные симптомы (или помогает не обращать внимания на них), но при этом продолжает разрушать внутренние органы. Чтобы перестать пить, нужно заняться здоровьем: наладить режим питания, сна и отдыха, вылечить накопившиеся болезни, больше времени проводить на свежем воздухе, увеличить физическую активность.

Вытрезвление и детоксикация. Выполняются при сильном алкогольном опьянении, после отравления, продолжительного запоя, при плохом самочувствии, связанном с употреблением спиртных напитков. Это — постановка капельниц, выполнение инъекций. Нарколог использует препараты для быстрого вывода алкоголя из крови, снятия отравления и негативных симптомов, поддержки нормальной работы внутренних органов.

Кодирование. Формирует «запрет» на употребление спиртного, делает его невозможным. Срок кодировки выбирает пациент. Это — вспомогательный способ лечения, который исключает срывы в первые месяцы после отказа от спиртного.

Психотерапия. Помогает справиться с эмоциональными и личными проблемами, выработать мотивацию для отказа от алкоголя, сохранять ее, пока продолжается лечение. Терапевт учит пациента справляться со стрессом, распознавать ситуации, опасные срывом, справляться с желанием выпить.

Реабилитация. Восстанавливает психическое и физическое здоровье, убирает последствия употребления алкоголя, помогает бросить пить навсегда.

Если вы регулярно употребляете алкоголь и не можете самостоятельно отказаться от него, запишитесь на бесплатную консультацию к наркологу в медцентр «НаркоДок». Врач даст информацию о способах лечения и поможет начать его.